Iedereen
begint op
dag één
Je hoeft niet fit te zijn, niet jong te zijn en niets te kunnen. Er is geen aparte beginnersgroep — je stapt gewoon in bij de reguliere lessen, en de coach houdt rekening met waar je staat. Instappen kan elke week.
Zo begin je
01Meld je aan
Vul het proefles-formulier in. Je hoort binnen twee dagen welke avond het beste past om mee te beginnen.
02Kom kijken en meedoen
Kom een kwartier eerder — de zaal gaat om 18:00 open. Sportkleding en water is genoeg; een kimono leen je van ons.
03Blijf komen
Eén of twee avonden per week is genoeg om het te laten zitten. Na een paar weken merk je dat je niet meer nadenkt over wat je doet.
Wat je eerst leert
Je eerste les
Vallen, bewegen, houdingVeilig vallen, opstaan, basispositie en hoe je gewicht gebruikt in plaats van kracht.
Eerste weken
OntsnappenOnder iemand uitkomen — de belangrijkste vaardigheid van je eerste jaar, en meteen de reden dat je minder in paniek raakt.
Na een maand
Controle houdenPositie vasthouden, druk zetten, doorschuiven zonder je controle weg te geven.
Als je blijft komen
Eerste submissions en licht rollenTwee klemmen, en rustig rollen met iemand die op je let. Aftikken is normaal, geen verlies.
Makkelijkste instap De technische lessen aan het begin van de avond. Op zaterdag is er open mat van 12:00 tot 14:00 — vrij rollen, geen les.
Maandag · Worstelen18:30
Dinsdag · No-gi18:30
Woensdag · No-gi18:30
Donderdag · Worstelen18:30
Vrijdag · Gi jiujitsu18:30
Eerlijk gezegd
"Ik ben te oud."Grappling is de vechtsport waar techniek het langst wint van atletiek. Leeftijd is hier zelden het probleem.
"Ik ben niet fit genoeg."Conditie krijg je hier, niet vooraf. Je bepaalt zelf je tempo en je stapt eruit wanneer je wilt.
"Word ik in elkaar gedrukt?"Nee. Beginners rollen niet met gevorderden tenzij ze dat zelf willen, en aftikken stopt alles direct.
"Ik heb een blessure."Zet het in je aanmelding. De coach past aan; sommige oefeningen sla je over.
Je hoeft alleen te komen. Proefles aanvragen