Alle lessen onder één dak, van grappling tot stand-up. Je kunt met alles beginnen zonder ervaring — de zaal gaat om 18:00 open en het lesblok loopt tot 20:45.
Braziliaans jiujitsu in de kimono. De grepen maken het spel langzamer en technischer: je leert positie voor overgave, druk, en hoe je een sterkere tegenstander met hefboomwerking neutraliseert. Dit is de basis van het curriculum.
Zonder kimono, dus sneller en atletischer. Meer nadruk op body locks, wrestling-overgangen en beencontrole. Goede instap als je uit een andere sport komt. Op woensdag draait de lange sessie van anderhalf uur.
Takedowns, controle en de conditie die daarbij hoort. Wie op de voeten kan werken, bepaalt waar het gevecht gebeurt.
Het stand-up werk: stoten, trappen, footwork en verdediging, opgebouwd op de pads met een partner. Techniek eerst — sparren komt pas als je het aankunt.
Waar stand-up en grappling elkaar raken: clinchwerk, takedowns opzetten vanuit slagen, en grondwerk waarin je allebei kunt worden geraakt. De les die alles wat je op de andere avonden leert aan elkaar knoopt.